RECOMENDACIONES PARA UNA ESPALDA SANA
RECOMENDACIONES
PARA UNA ESPALDA SANA
Solo unas ideas sencillas, pero que de seguirlas se mejorará sus molestias y
dolorimiento .
SENTARSE:
Lo más atrás posible de la silla, no en el borde, con la espalda recta. Se debe
levantar una vez cada hora, o antes, muévete.
EJERCICIO:
Nadar, correr, bicicleta y gimnasia puede prevenir dolores. Potenciar la
musculatura de la espalda mejora su resistencia y reduce la fatiga.
PESO
DE LA MOCHILA:
El peso de la misma no debe sobrepasar el 10% del peso del niño.
TAQUILLAS:
Lleva en la mochila solo lo que vayas a necesitar ese día en el cole. Taquillas y
armarios evitarían también pesos innecesarios.
MOCHILA:
No cuelgues la mochila de un solo hombro.
Lleva el peso en el centro de la espalda y a nivel de la cintura.
La mejor mochila: con tirantes acojinados y cinturón para distribuir el peso de
manera uniforme.
Se debe levantar del suelo doblando las rodillas, no la cintura.
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