TRAUMATOLOGIA (SISTEMA OSEO Y ARTICULAR - DOLOR DE LA ESPALDA)

DOLOR DE ESPALDA

DOLOR DE ESPALDA

Los expertos indican que el 70% de los menores de 16 años sufre dolencias en la espalda y el 30% se ve obligado a abandonar algún tipo de actividad por el dolor.

La razón principal se encuentra en “el transporte irracional del material escolar”.

Lo idóneo sería que “los escolares no tuvieran que transportar tanto material un día tras otro”… por ejemplo con el uso de taquillas…

La solución que dan es usar carritos pero que puedan adaptarse a la altura de los alumnos.

Si se usa mochila las cintas de sujeción deben pasar por los dos hombros para que el peso se reparta.

El mobiliario escolar también influye sobre la aparición de dolor-> deberían usarse sillas y pupitres con alturas regulables.

Para conseguir la suficiente musculatura es buena la natación e incluso el entrenamiento de pesas realizado correctamente.

 CUIDA TU ESPALDA

   DIEZ REGLAS DE SALUD

          1. Mantente activo y haz ejercicio habitualmente

2. Calienta tus músculos antes del ejercicio y estíralos al terminar.

3. Evita estar todo el día sentado, hazlo bien (apoyado y con el respaldo recto.

4. Si tienes que estar sentdo, hazlo bien (apoyado y con el respaldo recto)

5. Cuando estudies, emplea un atril.

6. Ante el ordenador, coloca la pantalla a la altura de tu cabeza, frente a los ojos.

7. Transporta correctamente el material escolar (ruedas o tirantes anchos).

8. No fumes +++++++++

9. Si te duele la espalda no esperes para decírselo a tus padres

10.                  Si te duele la espalda, no te derrumbes. Evita el reposo, lleva una vida normal y activa para recuperar el funcionamiento normal.

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